segunda-feira, 29 de abril de 2013

Autobronzeador


Olá Rebels! Já tenho planos para o Verão!
Ok, eu não sou nada morena. Odeio isso!
Pois, é que eu adoro bronzeados!
Mas, tive uma ideia, acho que vou comprar um autobronzeador!
Estou muito indecisa. Eu pesquisei na Net e percebi que era um pouco complicado de se usar.
E também não sei de qual marca comprar.
Vocês já usaram? De qual marca devo comprar?
Beijokas, Mariana ♥

sábado, 27 de abril de 2013

Renovar o quarto #2

Olá Rebels!
Já vos tinha falado das Paredes Vintage e dos Murais.
Continuando...

Secretária

Em cima da secretária podes colocar livros, acessórios ( de lugares com NY), o teu bloco de notas, estojos coloridos, entre outros. E perto da secretária podes colocar o teu Mural ou o Varal de fotos.


Iluminação e Cama

Podes colocar as luzes de Nata no teu quarto, para ler de noite, escrever no teu diário ou fazer outras coisas. Fica muito bem com o estilo vintage.E não vamos esquecer da cama,para deixa lá com um estilo vintage você pode colocar um concha estampada,com almofadas da bandeira da Inglaterra ou do mustache.



Acessórios

Os acessórios para um quarto do estilo vintage são muito fofos,Você pode encontra-lós em lojas virtuais,e não se preocupem eles são bem baratinhos.










Espero que tenham gostado
Kiss, Mariana♥

Como manter a forma durante o tempo de aulas?

Olá Rebels!
Não há dúvida que a desculpa mais repetida para não fazer exercício é a falta de tempo.

O que fazer?
  • cardio é algo que devem incluir 3 a 5 vezes por semana, por 30 minutos (no mínimo). Este tipo de exercício tem imensos benefícios, dos quais realço: sistema cardiovascular saudável (menor risco de desenvolver doenças associadas ao mesmo, assim como acidentes vasculares), diminuição de gordura acumulada, maior densidade óssea, menores níveis de stress, melhor padrão de sono e níveis de energia mais elevados ao longo do dia.
  • Têm imensas opções à vossa escolha, como caminhar, jogging, correr, andar de bicicleta, dançar, remar, nadar, praticar futebol, andebol, ténis, surf… E qualquer atividade que aumente o ritmo cardíaco. Alguns exercícios mais dinâmicos, que envolvem grandes grupos de músculos, também podem ser eficientes. Deixo-vos aqui um exemplo.
  • Embora a rotina seja útil, também é igualmente importante inovar de quando em vez. No cardio, por exemplo, experimentem visitar a piscina municipal no horário livre, ou marcar um jogo entre amigos. Para além de ser bom para o organismo, também vos vai motivar e manter o vosso interesse!

É importante que encontrem uma rotina que devem cumprir, pois essa é a melhor forma de nos mantermos regrados.




  • Caso sejam obrigados a ficar sentados ou de pé durante muito tempo no vosso quotidiano, aconselho a fazer exercícios que se foquem nos músculos abdominais e das costas, de forma a fortalecê-los, diminuindo assim a dor devido a compressão discal. Um exercício extremamente simples para esse efeito é a prancha. Para além disso, é crucial ter em atenção a postura!
  • treino com pesos é, no geral, mais facultativo, mas essencial para quem gosta de algumadefinição muscular ou, é claro, se sente fraco. Sendo mulher, desejo ter mais força de braços, e portanto essa é uma área que trabalho mais. Uma vez que gosto bastante de correr, normalmente faço mais exercícios localizados para a parte superior do corpo; isto para vos mostrar que os exercícios localizados servem também para manter o vosso corpo equilibrado, de acordo com o tipo de desporto que gostam de praticar.
  • Para obterem resultados do treino com pesos (o peso pode ser o vosso próprio corpo, como no caso das flexões), embora vá depender do vosso nível e plano de treino, o ideal será realizar exercícios dia sim dia não, de forma a deixar os vossos músculos recuperarem, “construíndo-se”. No entanto, tal assunto seria suficiente para um outro post (há a questão de iniciação, séries e repetições e para quê…), pelo que não irei alongar-me.
  • Por fim… não se esqueçam de relaxar e alongar os músculos! Alongamentos e massagens podem não fazer parte do exerício, mas são ótimos complementos.


Dicas
  • Procurem motivação. Todos temos fontes de motivação distintas, mas penso que algo bastante comum é a música. Ouçam música agitada, que vos dê vontade de dançar e cantarolar! Pessoalmente, dançar acorda-me sempre o espírito, e certas letras parecem feitas à medida para estas situações. Se encontram motivação em algo mais estético, porque não dar uma olhadela no espelho, ou verificar o número de calças?
  • Definam objetivos. Se tentam perder peso, coloquem um post-it no frígorífico com o número que querem ver na balança nessa semana. O mesmo para o ganho de peso, aumento ou diminuição de medidas do corpo, percentagem de gordura, em quanto tempo fazem uma piscina ou correm 1km… Mantenham-se motivados, desafiem-se a vós próprios!
  • Preparem-se. Quando tenho 0 vontade de fazer exercício, calço os ténis, apanho o cabelo e visto a roupa de treino. Pode parecer estranho, mas a simples sensação dos meus pés amortecidos pelas sapatilhas adequadas dá-me imediatamente vontade de me mexer! Esta é uma técnica que nos incentiva mesmo quando não queremos ser incentivados, mesmo que a música alegre entra por um ouvido e sai pelo outro.



  • Encontrem um parceiro. Alguém que vos levante quando não vos apetece fazer nada e vice-versa e, acima de tudo: alguém para desiludir, para além de vós mesmos.
  • Inovem. Sei que já referi isto, mas é realmente essencial para manter o interesse. Caso frequentem o ginásio, experimentem uma nova aula ou máquina, ou mudem o percurso da caminhada, ou o estilo de natação, ou os exercícios localizados. Se estiverem sem imaginação, falem com um amigo e façam planos juntos!
  • Usem o vosso corpo. Por vezes, simplesmente não queremos sair de casa, e as opções ficam reduzidas; mas não extintas! Podem ainda mover-se, suar e pular, no conforto da vossa casa. Existem DVD’s com exercícios bastante úteis, para além da Wii, e aqueles que estão ao nosso dispor em vários canais do Youtube. Não há desculpa!
  • Joguem com o clima. É preciso ter senso comum, e pensar nas condições atmosféricas. Por exemplo, o frio nunca me incomodou muito para correr ou andar de bicicleta, mas se o ar estiver muito seco torna-se insuportável. Por outro lado, adoro fazer uma visita à piscina em dias chuvosos, pois para além de a água quentinha ser relaxante, a nossa piscina municipal é envidraçada em toda a extensão de uma parede, pelo que é possível ver o tempo cinzento lá fora e a chuva a cair. Lembrem-se, acima de tudo, que embora o exercício possa ser exigente, deve haver sempre alguma parte agradável para nós.


Fonte: Sempre na Moda

Estas dicas ajudaram-vos?
Kiss, da Mariana♥

Renovar o quarto #1

Olá Rebels! Preciso de redecorar o meu quarto! Pesquisei sobre o estilo vintage. Para quem não sabe, é para aqueles quartos todos brancos, que parecem muito antigos e que tem acessórios de decoração super fofos.

Parede Vintage

Para a parede no estilo vintage eu aconselho fazer um mural ou um varal de fotos,colocar posts do seus ídolos,um mapa múndi,calendários e quadros.Também fica bonito colocar em uma parede um papel de parede(um de flores fica sempre fofo),colocar adesivo de árvores, pássaros,etc.



Mural

Para deixar seu mural bem lindo coloque fotos, recados, algo que te traga boas lembranças ou coisas muito importantes na sua vida, frases que te inspiram ou que estão na moda como «Keep Calm...,I love mustache», fotos de ídolos, da família de amigos, ou até de lugares que gostaria muito de conhecer.Uma dica muito fixe é ter muita criatividade e originalidade,mas também é sempre bom se inspirar em fotos da internet.



Continua *.*

Cabelos 2013

Olá Rebels! O meu cabelo anda a ficar um pouco estragado e fraco, por isso vou decidir cortá-lo para ficar mais resistente.
Dei uma vista de olhos nas tendências e isto foi o que encontrei.

Comprimento

corte médio deverá ser feito em escada ou então direito. Para quem tem um cabelo bonito e saudável, um dos cortes de cabelo aconselhável é o médio.

Ainda dentro do médio, mas para os cabelos um pouco mais compridos a tendência é o escadeado ou escadeado em camadas.

Ainda nos médios podemos falar no corte bob ondulado, que é uma forte tendência para este verão.

Para cabelos curtos a tendência aponta para um tipo de corte o Pixie. Dois adjetivos que se podem usar para definir este corte é a rebeldia e o fácil tratamento.


Agora só nos falta falar dos cabelos compridos, a regra básica para este tipo de cabelo é um cabelo com ar natural e luminoso, que deve ser liso ou com ondas suaves.


A moda das franjas é pela altura das sobrancelhas.

O meu cabelo é um pouco comprido, por isso acho que vou fazer o corte médio e escadeá-lo.
O que acham?
Kiss, Mariana♥





Hot Dogs

Olá, Rebels.
Ontem comi um cachorro quente.
Eu adoro fast foods, apesar de não fazerem lá muito bem!
E vocês gostam de fast foods?
Kiss, da Mariana♥

Música do dia


Adoro tanto esta música! É tão fixe!
Ouçam e comprovem, é Hey Porsche - Nelly!
Kiss, da Mariana♥

Tons Pastel

Nesta Primavera, usa e abusa de tons pastel.
Estas cores encontram-se com facilidade, como podes ver:
Sem ser na moda, também podes encontrá-los:



Aqui tens alguns looks, nem sempre é fácil combinar estes tons. Assim podes inspirar-te.

Estás á vontade com estas cores!

Comenta!
Kiss, da Mariana ♥

Afazeres (após ter começado a Primavera)


Olá, Rebels! A Primavera já chegou à algum tempo e por isso acho que devíamos ter mudado um pouco as coisas.

Primeiro: Arrumar o quarto e organizar as roupas. Tirar tudo o que tens no armário e ver o que vais o usar nesta estação. Para estar na moda, também é preciso seres organizada.

Segundo: (ATENÇÃO: Este passo depende um pouco das pessoas) Pesquisar as novas tendências de Primavera. Se és daquelas pessoas que gosta de estar na moda, é óbvio.

Terceiro: Entrar em ação e ir ás compras! Podes fazê-lo com as amigas, sempre podes ter várias opiniões.

Quarto: Atualizar as músicas! É sempre bom acordar com isso!

Quinto: Ser otimista! É super mau começar mal uma estação!
Tentar estar com os amigos ao máximo e sobretudo divertires-te!

Acho que é tudo o que preciso para que a Primavera seja do melhor!
Comenta!
Kiss, da Mariana ♥

Estudar


Vou passar o fim de semana a estudar!
Tenho quase a certeza, com 3 testes para a semana!
grrrrhhh ... odeio ter testes
Kiss ♥

Olá!

Olá, Rebels! Eu chamo-me Mariana Gonçalves!
Aqui ficarão a saber todos os pormenores da vida de uma adolescente de 15 anos.
Os comentários são sempre aceites!
Espero que gostem!